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                      户外徒步饮水秘诀介绍

                      发布时间: 2017-06-22 14:29 来源: 上海团队拓展 点击数: 48

                         户外徒步知识饮水每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担.

                      户外徒步饮水秘诀介绍

                        户外徒步知识饮水要少量多次喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水.每次喝两三小口为好,太口渴了可以宿短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水源不算,反而增加心脏的负担.一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式较好是250CC/15min为好.

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                        正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状.尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状.尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水症状重度脱水症状为无尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱.

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